男人俯卧撑多少合格

  20岁已进入青年期,这是男子体格已经达到高峰时期。晚上最好不要做太多,最好是早上在床前做俯卧撑。循序渐进,这样就能越做越多了。第一次一分钟最多能超过20个,不要超负荷,做到30个左右就行了。标准是30个为好。

  国家体育总局公布的《全民健身指南》,提供了部分健身运动测试的评价方法。20-24 岁的男性要做 20-27 俯卧撑才能及格;女生则以仰卧起坐作为测试标准,20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 16-25 个才算及格。在《全民健身指南》单项运动能力测试与评价里,肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。根据《全民健身指南》的标准,20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀,28-40 个算良好,20-27 个才能及格,13-19 被评为较差,7-12 个则是差;女生以仰卧起坐作为测试标准,20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀,26-36 个视为良好,16-25 及格,6-15 较差,1-5 为差。

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